Plantas de cobertura

Haga ejercicio en su propio jardín: 4 consejos que siempre son divertidos

Pin
Send
Share
Send


Puede ahorrarse costosas visitas al gimnasio. En el jardín, puede mantenerse en forma con pequeñas ayudas a un precio significativamente más bajo, incluida la diversión.

Llegas tarde a casa del trabajo y te sientas en el sofá. Muy pocos pueden volver a levantarse para ir al gimnasio. Pero el deporte tiene que serlo si quieres mantener tu cuerpo en forma. La temporada de verano está a la vuelta de la esquina.

Dejas toneladas de dinero en el gimnasio. Puede ahorrarse las costosas cantidades mensuales, algunas de las cuales son simplemente gratuitas debido a la pereza. Si tiene un jardín, grande o pequeño, aún puede mantenerse en forma. Algunas actividades también se pueden realizar fácilmente con los niños. No solo te mantienes en forma, sino que también traes pequeños silenciadores de movimiento al bote. Entonces la diversión familiar no se descuida.

Actividades deportivas en el jardín: cómo mantenerse en forma

➤ Consejo 1: saltar la cuerda

Saltar la cuerda es particularmente popular entre las chicas jóvenes. Entonces, ¿por qué no volver a tirar de la cuerda de saltar como adulto? La cuerda de saltar es ideal para aumentar la quema de grasa. Diez minutos de saltar la cuerda son casi tan efectivos como media hora de trotar. Alrededor de 13 calorías se consumen por minuto al saltar la cuerda. Eso es 400 calorías en media hora. Honestamente, antes de tener que motivarme para correr, prefiero saltar la cuerda en el jardín durante media hora.

Las cuerdas de saltar están disponibles por menos de 10 euros. Un deporte barato con una garantía de aire fresco y un factor de gran diversión. (Instrucciones de video con ejercicios de salto de cuerda)

➤ Consejo 2: saltar trampolín

El deporte y la diversión no tienen que ser mutuamente excluyentes. Esto prueba el salto de trampolín. Muchos piensan en saltos acrobáticos con saltos mortales en el aire cuando saltan en un trampolín, tal vez con profesionales. El subir y bajar solo es bueno para tu cuerpo y permite que la grasa se derrita.

Importante para muchas mujeres: tensa el cuerpo. Al saltar arriba y abajo, los músculos tienen que trabajar constantemente. La compañía de seguros de salud AOK informa que saltar en un trampolín tiene efectos sorprendentes en el cuerpo. Una hora en el trampolín puede quemar 750 calorías dependiendo de la intensidad.

Es importante que comience a entrenar lentamente y aumente la carga de trabajo y la intensidad con el tiempo. No subestimes el salto, es agotador y tienes que acostumbrarte primero. (Ejercicios de trampolín en la revista en línea de Vital)

Las camas elásticas están disponibles en todas las categorías de precios y diferentes tamaños. Las familias con niños deben elegir un trampolín con un diámetro de al menos 3 metros, dependiendo del espacio requerido. Para que mamá o papá puedan saltar con el niño al mismo tiempo. Pero también hay dispositivos más pequeños con un diámetro de menos de 50 euros.

»Importante: ¡Presta atención a la marca TÜV o GS!

➤ Consejo 3: natación y gimnasia acuática

La natación es uno de los deportes más populares. No es de extrañar, la diversión, el entrenamiento y la reducción del estrés se encuentran directamente aquí. Debido a la ligereza que experimentamos en el agua, la natación es adecuada para casi todos. (Todas las ventajas de la natación se muestran claramente en el Techniker Krankenkasse).

Si no crees que nadar es agotador, te equivocas. Debido a que la mayor parte del agua nos transporta, no sentimos tanta tensión. Sin embargo, podemos mantener nuestro cuerpo en la mejor forma, especialmente cuando nos rascamos. Aquí se requiere resistencia y fuerza.

Por lo tanto, una piscina no solo es ideal para que los niños corran y chapoteen, sino también un gimnasio. Si tiene su propio jardín con piscina, no tiene que depender de los horarios de apertura de las piscinas. Por lo tanto, puede nadar algunas vueltas en la mañana antes del desayuno para mejorar su estado físico.

Las vueltas de natación no lo son todo. Aqua fitness y aeróbicos también son muy populares. (Aquí ejercicios para imitar)

➤ Consejo 4: jugar bádminton

Jugar bádminton no es solo algo para niños. Aunque a menudo se le sonríe, el bádminton (o bádminton) es un deporte extenuante. Aquí no solo puedes quemar muchas calorías, sino también divertirte mucho. Todo lo que necesitas es:

  • un compañero de juegos
  • 2 raquetas y
  • una pelota

Depende de usted si juega con o sin una red. Por supuesto, se vuelve más emocionante con la red. Esta compra tampoco cuesta mucho dinero. En Captain Racket, están disponibles juegos completos simples (pelota, raqueta, juego de red) por menos de 20 euros.

Con un cierto ritmo de juego, puedes quemar hasta 400 calorías en bádminton.

Muy positivo: el bádminton es un juego para jóvenes y mayores. Grupos de edad completamente diferentes pueden jugar fácilmente uno contra el otro. El bádminton solo tiene una desventaja: si hace mucho viento afuera, no vale la pena sacar el juego. Los buenos movimientos rara vez ocurren aquí.

Pin
Send
Share
Send